为促进学生德智体美劳全面发展，各级各类学校深化体教融合，推进学校体育教学改革，推动青少年文化学习与体育锻炼协调发展

在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息

采取盘坐的姿势，两手手掌反向朝上，往上推伸展，直到感觉紧绷时才停住，保持不动;一手抓住另一手的手肘，向着头部方向缓缓地向内拉。