小时
第二次评价
之间
清点队伍 1.指定集合地点 2.听取体委报告 训练内容：四排队形：快速、整齐、有力地慢跑2分钟。 老师用命令指挥学生以不同的方式跑。 学生们绕圈跑，并进行步法变化，如跳跃、前踢和后踢。 站成一圈4分钟热身，进入运动状态。 徒手练习带领学生一起做广播体操： 准备部分 1. 伸展运动 2. 扩胸运动 3. 踢腿运动 4. 身体侧向运动 5. 身体旋转运动 6. 腹背运动 7. 跳跃动作8.安排动作，积极参与徒手练习。 伸展和移动整齐而有力。 将手腕和踝关节沿四条水平线移动。 体操队列：4分钟 8′：双脚自然打开站立，上身稍前倾，弯曲膝盖，双臂向后抬起。 听到1时，双臂向上摆动，双腿弹性弯曲一次，数2。仔细听讲解并观看演示，并用手模仿练习。 按照命令1、2、3，仔细练习。 注意动作的协调性。 队列同上：横横练习5分钟，4︳6次，动作到位后积极练习。
五年级四班第一课立定跳远教案，48名学生。 教学目标： 1、学生通过学习掌握95%的立定跳远技术动作。 2.培养学生的跳跃能力。 3、培养学生的竞争意识，增强学生的自主意识和终身体育意识。 ，集体荣誉感。 立定跳远教学的教学内容注重蹬踏、摆动、发力的协调性。教学难点时小腿前伸教学顺序教师主导学生组织形式负荷阶段目标
专注
使用中等强度的动作，自然放松并踢地。 迅速集中注意力落地，小腿向前伸展，连续跳跃。
时间，不能
运动训练需要弯曲膝盖来缓冲比赛。 动作练习。 立定跳远
增加较难的练习10分钟、10次、2次，步骤和注意力要一致。
游戏练习：《猜拳顺序》 1.教师讲解
竞争，明确相互规范
游戏方法及规则。需要合作并注意安全
游戏方式及规则：游戏
以立定跳远法前进，一举完成。 放松
过程中，立定跳远的使用方式为2人一组。
两个人见面时，应该保持一定的距离
同学们共同前行，集合点猜谜游戏继续进行
保持距离或左右错开以避免2人
，决心向前跳远，继续失败方的下一步行动。
碰撞; 15 分钟要求：行动
名家之学，亦如前行，方法亦如前。
直到有同学跳到右边
如果方线结束，则该队获胜。游戏结束
。 2.组织机构
观看比赛
哪一组的时间最快并且完成的动作最好？
为了获胜，学生们被分成两组，进行了23轮比赛。
.2. 这节课我会跑4分钟来放松身体并理解这节课的意义。
最后，老师下课结束，师生们进行点评。 我总结并听取了老师和同学们的意见。
再见，听从指挥，互相告别
教学顺序是，双臂向下向后摆动，双腿屈伸弹力一次，向上摆动双臂数3，前脚用力向上推。 教师引导学生主体组织形态阶段的一致性。 目标加载时间数。 立定跳远2号令。 练习，指出不协调的动作并及时纠正。 2、立定跳远练习方法：双脚自然打开站立，膝盖弯曲，上身稍前倾，双臂在身后举起。 然后用刚才的练习方法，双臂预摆向上，同时双脚快速踩地，双腿屈伸一次，最后双臂快速向后摆，同时用前脚用力踩地，跳跃向前向上伸出，落地时小腿向前伸展，双手将脚后跟放在地面上，立即弯曲膝盖进行缓冲，保持身体平衡。 要点：用前脚用力蹬离地面，配合起跳动作。 1、指挥集体练习 2、老师及时检查、纠正错误、纠正动作，使动作协调、正确 1、理解、记忆动作方法，模仿练习。 2、听从指挥，进行10次立定跳远练习。 3、连续3次立定跳远增加次数。
学习4 练习物体密度45% - 55% 立定跳远
反思：立定跳远教学
作为参考，我在网上查阅了一些资料并通过实践，发现按照以下四个步骤
一步到位教学，可以快速提高学生立定跳远成绩，达到事半功倍的效果。 关闭
跳远教学四步走： 1、重点学习起跳前的上下步
肢体预摆技术锻炼上下肢的协调性和下肢的力量，要求有两只手臂
以肩关节为轴，放松前后摆动，与下肢协调； 介绍四种预挥杆方法： 直
腿部摆动和手臂； 腿部屈伸、手臂摆动； 腿部弯曲和手臂摆动； 学生可以伸展身体并前后摆动手臂。 选择一款适合您的
根据自己的实践来练习方法； 该方法使用多次重复的预挥杆； 预挥杆重量； 小立定跳远； 饵
体育比赛中的入门练习等
，赛前身体任何部位的紧张肯定会对技术水平的表现产生负面影响。 在
此阶段重点教授站立长起跳前的预挥杆，注重放松协调性。
就是在跳跃前消除用力部位的紧张，使跳跃过程中肌肉快速起跳，快速发力，提高练习成绩。
成就.2. 重点学习起跳、踢地技术，发展步法
爆发力。要求做到“二
“快”是指快速向前挥动手臂，快速制动； 快速地踢离地面。 “三直”就是伸展髋、膝、踝关节； 直线跳跃时，重量很重
心往前移，前脚踩在上面，上身前倾，双臂从身体后方快速向前上方摆动，快速蹬离地面，
完成起飞。 此时，身体已经完全伸展开来。 向上跳； 向前跳； 听信号。
，肌肉一次急剧收缩，然后迅速放松； 深跳； 立定跳远等起跳、踢地
它是整个立定跳远技术中最关键的环节，包括起跳角度、方向、摆臂等。
路线、上身动作及其合理使用直接影响起飞效果。3． 专注学习
飞行技术，发展腹肌、髂腰肌和下肢爆发力。要求大腿
保持靠近身体； 起跳后，将大腿抬高至身体，手臂前后摆动，身体保持绷紧； 教学法
使用曲腿跳跃； 双脚在80-100厘米的跳高箱上同地跳； 跳篮架； 立定跳远等。四、注重学习实施技术，
提高完整技术动作质量，发展下肢爆发力。重要求
心放低并伸展，腿前部变小； 着陆前应做好技术准备。 这时，身体要紧，腿要小。
角度大于90度，脚跟先着地，快速后蹲缓冲，双臂向前摆动； 教学方法是向上的
轻轻一跳，迅速在空中全身蹲下，然后落下； 全蹲，小腿向前伸展，然后快速回到全蹲；
立定跳远线（最佳时间等于十英尺的距离）。腾出并
教授落地技术时，强调身体绷紧、重心低、小腿向前伸展。 目的是延长身体在空中的向前运动时间，使身体
增加移动距离以提高成绩。教立定跳远
在此过程中，根据小学生的身体和心理特点，采取了以技术为基础的学习方法，重点掌握起飞和降落两个重要方面。
环节，适当发展下肢的爆发力，这对于提高
立定跳远成绩可以达到事半功倍的效果。
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